医生为什么让你多喝水？因为排除毒素，一身轻松！

感冒发烧了？——多喝水！


大姨妈来了肚子疼？——多喝水！

吃坏了东西拉肚子了？——多喝水！

胃疼了？——多喝水！

多喝水，真的能解决一切问题吗？
水是构成人体的重要成分，如血液、淋巴液以及身体的分泌物等都与水有关，水约占成人体重的70%。血液中含水量约达83%，我们进食后，吞咽、消化、运送养份、以至排泄废物，各个环节都需要水的帮助才能顺利进行。



生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可。人类不吃食物还可能生存几星期；三天不喝水则可能死亡，足见水对人类的重要。
你喝什么水？
怎样喝水？
喝多少水？
这些看似微不足道的问题，却是健康人生的重要关键。喝水其实也是一种学问。

多喝水的好处

1通便排毒
   便秘困扰着很多人，其实便秘的原因很简单。一个是体内宿便没有水分，另一个则是肠道等器官没有排泄力。所以多喝水可以刺激肠道的蠕动，促进排便。



2缓解烦躁情绪
    大脑所制造出来的内啡肽，被称之为“快活荷尔蒙”，肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙”，当一个人感觉痛苦、烦躁的时候，肾上腺素就会飙升。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的，方法同样是要多喝水。


3饭后喝水减脂
多喝水可以保证体内水分的充足，避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能，帮助维持身材。


4晨起一杯水
清晨喝一杯温水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃部的刺激，让胃肠有一个很好的状态，做好吃早餐的准备。另外还可以补充体内水分，将已经逐渐变得浓稠的血液稀释。






喝水的最佳时间
6：30
经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30
清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。
11：00
在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12：50
用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00
喝一杯健康矿泉水提神醒脑。
17：30
下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
22：00
睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
提醒
喝水应该遵循白天和晚上都平均的原则，不要在单一小时内喝，睡前少喝、睡后多喝的原则。